건강에 관심이 많은 요즘 창동보건지소에서 20세에서 65세 주민들을 대상으로 지난 2월부터 운영하고 있는 ‘굿데이 건강 아카데미’ 프로그램이 주 민들로부터 좋은 반응을 얻고 있습니다.

‘굿데이 건강 아카데미’는 운동에 관심이 있는 모든 지역주민을 대상으로 기수마다 테마를 정해 운영하고 있답니다. 1기는 집에서 할 수 있는 자가 운동교실, 2기는 낙상 예방교실, 3기는 근골격계 질환 예방교실로 진행합니다. 3개월 과정으로 기수마다 30명을 모집합니다.

프로그램은 매주 화, 목(화요일 오후 4시30분～6시, 목요일 오후 1시30분～3시 운영) 요일 운동처방사와 함께 하는데요. 세라밴드를 이용한 근력운동, 밸런스 쿠션을 이용한 평형성 및 균형 운동, 맨몸으로 할 수 있는 운동을 실시합니다. 특히 프로그램 전 후 체성분 검사와 대사증후군 검사를 실시하여 운동 전·후의 변화된 효과를 알 수 있다고 하네요.

지난 7월 2기 수료자의 체지방량이 평균 2kg 감소, 최대 4kg 감소된 반면 근육량은 증가하였으며, 평형성 테스트인 눈감고 외발서기도 평균 5초 증가했답니다.

집에서도 언제든지 운동을 할 수 있게 운동방법을 쉽게 설명해주고, 대상자들에게 세라밴드와 운동방법이 담긴 동영상 등을 배포해 프로그램이 종료된 후에는 일상 속에서 운동을 할 수 있도록 이끌고 있습니다. 또한 기수마다 전문강사를 초빙해 고혈압, 당뇨와 같은 만성질환과 운동의 영향에 대한 건강강좌도 실시합니다.

나이, 성별과 관계없이 근력운동을 올바르게 실시하면, 대사증후군 요인이 긍정적으로 향상될 뿐만 아니라 근력 및 체력이 증가하게 되고 삶의 질을 높이는 효과를 볼 수 있습니다.

‘굿데이 건강아카데미’ 신청 문의는 도봉구 보건지소 만성질환관리실(☎02-2091-5469)로 해주세요.

□ 관련 문의 : 보건지소 만성질환관리실(☎02-2091-5469)